Entrainement 2018 semaine 39

Lundi: Repos

Mardi Run 8km en 43min51 sortie rapide

Mercredi: Run 7km en 42min25: Fractionné long: échauffement + 3*1000 (4'50/4'49/4'50) + récup

Jeudi: Run 8.6km en 57min10 Footing

Vendredi: Run 10.1km en 1h03: 10' footing + 10' AS42 (6'/km) + 10' AS21 (5'27/km) + 10' AS10 (5'10/km) + récup

Samedi: Repos

Dimanche: Repos

2018km en 2018: 1447km (71%)
lesbasketsrosesenseptembre: 152/180km (84%)

 Bilan: 4 sorties courtes mais un peu de vitesse, le marathon approchant il va falloir se concentrer sur l'endurance maintenant...