[Tag] Happy et en forme (merci Marie la Fraise)

J'ai eu la (bonne) surprise d'être tagguée par Marie La Fraise pour répondre à quelques petites questions sur mes habitudes sportives. Je me suis prêtée avec grand plaisir à ce petit jeu! J'espère que cette introspection vous plaira!

SPORT

Quelle(s) est (sont) ton (tes) activité(s) sportive(s) favorite(s)?
La course à pied, c'est par là que tout à commencé, j'aime essayer de varier un peu (home trainer, yoga, fitness...) mais ça ne dure jamais bien longtemps, même si en ce moment j'essaye de m'accrocher au mieux!

Combien de temps durent tes séances? Combien de fois fais-tu du sport par semaine?
Dans l'idéal ça serait 7j/7 mais je suis fâchée avec le lundi, donc en course à pied: 4 fois par semaine quand tout va bien (autrement dit plus souvent 3 fois) home trainer 3/4 fois par semaine à l'envie et renforcement 3/4 fois par semaine.

Comment se déroule ta semaine sportive? (lundi,danse / mardi, renfo muscu…..)
La semaine idéale type (dont j'essaye le plus de me rapprocher)
Lundi: repos, j'y peux rien je suis allergique au lundi
Mardi: footing + renforcement
Mercredi: home trainer + renforcement
Jeudi: fractionné CAP + renforcement + home trainer 
Vendredi: home trainer + renforcement
Samedi: séance dure CAP
Dimanche : sortie longue CAP

Où fais-tu ton sport? (salle, maison, dehors, sur un pont…)
Là où ça me plait pour la course à pied mais au final j'ai souvent l'impression de tourner en rond...Pour le home trainer et le renforcement dans mon salon en regardant Stéphane Plazza vendre des appart en replay^^

S6J4 #prepamarathon sortie longue (enfin presque) #running

Une photo publiée par mary (@lesbasketsroses) le 21 Févr. 2016 à 11h18 PST

Objectif(s) sportif(s) du moment?
Le marathon de Genève le 8 mai ça sera mon deuxième,  c'est celui de la perf' c'est ce qu'on dit non? mais comme c'est encore un peu loin j'ai des objectifs intermédiaires (Semi de Vichy le 13 mars et semi d'Aix le 17 avril) il faut juste que je pense à renouveler mon certificat médical car je viens de louper une course le week end dernier car le mien était périmé...

Un accessoire fétiche/préféré pour le sport?
Je ne sais pas quoi répondre...Mais comme il fait froid en ce moment je dirais mon bandeau doublé polaire pour garder mes oreilles au chaud!

Ta tenue de sport préférée?
Je ne vais pas vous dire "J'ai rien à me mettre" parce que j'en connais un qui ferait des bonds de 3 mètres! Si je devais n'en choisir qu'une se serait celle que mes filles m'ont offert pour mon anniversaire: un ensemble Kalenji rose et gris

ASSIETTE

Suis-tu un régime alimentaire particulier?
J'adorerais écrire "oui je suis super healthy et sérieuse dans mon assiette" mais non en fait c'est un grand n'importe quoi et pourtant j'ai plein de bon exemples mais je n'y arrive pas...

Fruits préférés? Détestés?
J'aime beaucoup les fruits donc choisir mon préféré serait très difficile....la mirabelle peut être quand je commence à en manger, difficile de m'arrêter! Celui que j'aime le moins sans hésitation: la banane! Je sais bien que c'est LE fruit du sportif par excellence mais je n'aime vraiment pas (je ne suis pas une grande fan du melon ou de la noix de coco non plus...)

Légumes préférés? Détestés?

J'aime les carottes crues à grignoter à l'apéro (bon ok j'aime beaucoup l'apéro!) sinon j'aime les courgettes, les châtaignes, le potiron....j'aime bien varier selon la saison, récemment j'ai appris à re-apprécier le chou fleur ou les épinards, par contre comme beaucoup de monde j'ai été traumatisée par les choux de Bruxelles....et plus bizarrement aucune tomate ne passe par mon assiette! 

Recettes « Healthy » préférés?
Alors je ne sais pas ce que l'on peut caser dans "Healthy" ou pas mais ma petite gourmandise du moment (que j'ai découvert en suivant des comptes Healthy) c'est de la crème de soja vanille avec des baies de Goji et des baies d'aronia le tout accompagné d'un bon thé vert: bon appétit!

Une photo publiée par mary (@lesbasketsroses) le 7 Janv. 2016 à 6h55 PST

« Cheat meal »? Ton péché mignon?

Vais je perdre certains de mes lecteurs avec cette révélation? Bon je me lance: mon pêché mignon c'est le plat de bistrot par excellence: un délicieux steak tartare avec de vraies frites avec une bière bien fraîche...Allez vous n'avez pas lu tout ça passez vite à la question suivante!

Snack avant sport ? Après sport?
Alors avant le sport j'ai du mal à manger (il me faut quelques heures de digestion) et après le sport il me faut quelques heures avant d'avoir faim...

MOTIVATION / INSPIRATION :

Si il y a eu un, quel a été ton déclic?
Il n'y a pas vraiment eu un déclic au premier sens du terme, mais le ras le bol de se voir comme quelqu'un que l'on a pas envie d'être dans le miroir chaque matin...Je peux d'autant plus l'écrire aujourd'hui car mon arrêt forcé de quelques mois vient de me renvoyer cette image de moi en pleine poire, c'est dur à encaisser mais je ne vais pas baisser les bras, c'est une source de motivation supplémentaire!

Sur la toile, quel coach ou icône du sport conseillerais-tu aux autres de suivre? 
Carmen Oliveras cette grande championne a gardé ses deux baskets sur terre et elle partage toujours des photos super sympas! (et je suis comme une gamine à Noël quand elle like une de mes photos!)
Et aussi Coco et son coach chéri, je conseille à tous le monde de les suivre (même si ils vont pas aimer que je les classe dans "icônes du sport") parce qu'ils sont une de mes sources de motivation: pas de blabla pas de chichi mais de la bonne humeur tous les jours!

Ta citation motivation ?
Si t'as du gras, t'as du jus! (Cyril H. grand philosophe du coaching du XXIème siècle) explication ici

Comment réussis-tu à te motiver quand ce n’est pas ton jour de motivation?
Je reste sous la couette puis je tombe sur un article qui me motive et j'y vais! Le fait de tenir mon carnet d'entrainement me motive beaucoup aussi si je ne fais rien je sais que ça va se voir (dit celle qui n'a rien fait hier et qui a culpabilisé à 23h...) Je sais que ces petits articles hebdomadaires ne sont pas bien passionnants pour vous mais moi ils me boostent!

Un conseil pour celles et ceux qui veulent se mettre au sport?
Lancez vous, ça vous plaira....ou pas, mais au moins vous aurez la fierté de vous dire "j'ai essayé!" et si un sport ne vous convient pas n'ayez pas peur d'en tester plusieurs :) n'écoutez surtout pas ceux qui veulent vous décourager si vous pensez que vous en êtes capables vous y arriverez même si ça prend du temps! J'ai couru un marathon c'est pour vous dire!

Je taggue maintenant quelques amis bloggueurs/sportifs car j'aimerai beaucoup lire vos réponses à ces questions mais bien sur libre à vous d'y répondre! (si vous le faites laissez moi le lien en commentaire ;) )
*Cyril de Raid2Trail
*Coco de Cocoandco ses réponses https://cocodossard.wordpress.com/2016/02/25/tag-happy-et-en-forme/
*Sophie de Running Philo Sophie
*Margaux de Route de la Forme
*Lenaïc de Girlytriathète
*Mathieu de Mat Running Field