Entrainement du 27 avril au 3 mai

Semaine 14 du plan: on attaque le "gros morceau"!

Lundi: Repos



Mardi: Run 7.35km en 51min43
4km échauffement
6 * 30/30
5 montées d'escaliers
6 * 30/30 (plus vite)
1km de récup





Mercredi: Run 10.35km en 1h10min19
30min échauffement
10min à 6'10
5min récup
10min à 6'
5min récup
5min à 5'45
5min récup

Jeudi: Run 14km en 1h30min43
séance "vallonnée" bon à Nevers c'est compliqué du coup j'ai fait du "city trail" avec plein d'escalier!

Vendredi: Repos

Samedi: Repos

Dimanche: Run 23km en 2h25min12
normalement je devais inclure 3x20' à allure marathon et j'ai plutôt fait à la sensation







Bilan 54.71km cette semaine, on progresse on progresse!