Entrainement du 7 au 13 avril
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| première semaine en short! |
Mardi: Repos (j'ai un peu de mal avec les débuts de semaine!)
Mercredi: Run 5km en 27min une vitesse supersonique pour moi ^^
Jeudi: Run 4.2km en 25min
Vendredi: Run 9km en 1h00:
20 min echauffement
au programme 4*1000m en 5min R3min
en pratique 1*1000 en 5min et 3*500m à 12km/h R4min
Retour au calme 15min
Bref j'ai essayé le fractio long....pas une grande réussite mais une réflexion sur moi même (à lire ici)
Samedi: Repos
Dimanche: normalement il y aurait dû y avoir une compet' de 10km mais....non
Run: 16.5km en 1h45 sortie longue en amoureux pour profiter du beau temps
Bilan course à pied de la semaine 34.7km en 3h37 une bien belle semaine en terme de distance! à suivre!
L'image de la semaine:
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| agréable décor de course du dimanche |
J'aime bien le "j'ai un peu de mal avec les débuts de semaine". :D
RépondreSupprimerJolie sortie longue madame!
Joli décor pour un long run. Ça motive à aller courir ;)
RépondreSupprimerjolie semaine et le kilométrage augmente :)
RépondreSupprimerBonne semaine, tu dois être contente ! :)
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