Entrainements du 20 au 26 mai

running pluvieux, running heureux??
on va se dire ça parce qu'en ce moment difficile de faire autrement!

Lundi: Repos

Mardi: Repos


Mercredi: Semaine 2 jour 1 sur tapis

10min à 9km/h
5 accélérations entre 9.5 et 11.5 km/h
2 séries de 6 fois 1min à 12.6km/h pour la première série et 13.1km/h pour la deuxième série avec 1min de marche active en récup' entre chaque repet' et 5 min de marche active entre les 2 séries
10min à 7km/h

soit un total de 6.79km en 50min

Jeudi: Repos
Semaine 2 jour 3 (fractionné)
je ne ferais pas cette séance trop de courbatures d'hier plus une douleur au tibia que je traine depuis plusieurs mois ça serait bête de se blesser maintenant...

Vendredi: Repos
Semaine 2 jour 2 (endurance)

Pas le temps :( trop de route aujourd'hui...
j'essayerai de courir dimanche ou alors de faire 2 boucles demain (une en rando une en course)

Samedi: Semaine 2 jour 4 (Sortie Longue) qui sera faite lors de la rando en marge du grand raid 73 à Cruet sur 10km
du coup 13.2km 350D+ en 1h58 
temps: gris pluie et froid :(
parcours: autour de Cruet (73) entre vignes et sous bois

données garmin: ici

récit et photos ici

Dimanche: Je vais voir les cop's Trailadies sur leurs 2 relais à la Maxi Race! donc Repos pour moi que c'est bon de voir les autres courir :p
Maxi Race annulée :(
du coup retour à la maison, les Trailadies ont elles bien couru (en off) a voir ici

Bon une semaine en demi teinte 2 séances sur les 4 prévues mais une qui en terme de distance et de difficulté aurait pu regrouper la session 2 et la session 4, dur dur de suivre un plan...